warzywa na

do ryzu dodam jeszcze morzone warzywa z paczki u podgrzeje to na patelni

[...] makaron i ryż też jakoś specjalnie drogi nie jest. Mięso zamrożone przywożę od mamusi, więc sam wydaję na nie z 50-100zł miesięcznie. Myślę, że w 250zł się zamykam (oliwa, warzywa, orzechy itp dochodzą tam). Za to nie wydaję jakichś 10zł dziennie na ciastka, napoje, chipsy, browary itp :) Gdy NIE przestrzegałem diety to miałem powyższe efekty, [...]

[...] wędzona, leszcz ze skórą, morszczuk argentyński, łopatka wieprzowa, serek wiejski (nie chudy) co do warzyw na forum piszą aby przed i po treningu ( choć tu są różne zdania z warzywami po treningu ) ich nie dodawać. a jak ma się ten chleb co mam w dzienniku i otręby pszenne, tak na logikę otręby są dość mocno przetworzone a dieta powinna być z [...]

[...] zobaczyli efekt końcowy. Co do diety aktualnej w 1 posiłku jest dodawany owoc każdego dnia inny do tego witaminy i minerały oraz omega 3. W kolejnych posiłkach oczywiście warzywa oraz urozmaicenia w przeliczeniu na worek ryżu czasami wpadają ziemniaki kasza gryczana. Ogólnie aktualnie masa ci uważacie w tym temacie i czy nie dużo tłuszczy w [...]

mmmm... Tatar super potrawa, sam uwielbiam Jeżeli zwrócić uwagę na skład to myślę że chyba można jak najbardziej i to cześciej niż raz na miesiąc. Bo przecież jajko,warzywa takie jak papryka i ogórki kiszone są, w dodatku surowe mięcho zdecydowanie zdrowsze niż smażone czy gotowane.. Oczywiście zakładając że mięso jest bez jakiegoś zarazka a jajko [...]

rozkład btw jak wygląda? w 7. twarog zamien na mięso/rybe, bez oliwy i warzyw, ewentualnie male ilosci w 8. natomiast mozesz dac twarog oliwe/lniany i warzywa tunczyk nie za często, warzyw więcej

[...] jest Ci potrzebny. po treningu oprócz tego koktajlu zjedz też jakieś mięso. Na śniadanie daj więcej białka zamiast płatków kukurydzianych np 3 jaja. W drugim śniadaniu- banana daj do pierwszego śniadania. Zamiast twarogu daj jakąś rybe np tuńczyk w puszce, lub pierś z kurczaka. I jedz warzywa. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-07-09 17:34:39

Na pewno zdrowsze sa swierze owoce i warzywa. W dodatku wydaje mi sie ze kubusie sa slodzone dodatkowo a to juz niefajnie

[...] podam przykładowy dzień. Śniadanie: musli+jogurt naturalny lub kanapka z chleba pełnoziarnistego z jakąś szynką lub twarożkiem. Obiad: najczęściej kurczak+ryż brązowy+jakieś warzywa w różnych postaciach. Kolacja: Podobne do śniadania lub zamiast tego jakieś owoce. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: okolo 100-150pln [...]

Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g // OWSIANE , ORZECHY I DORZUC BIALKO NP TWAROG Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g // MASLA DAJ 10G RESZTA OLIWA I WIECEJ INDYKA, DORZUC POMIDORA,OGORKA I JABLKO [...]

[...] + i trening siłowy. Odżywiaj się zdrowo, unikaj cukrów, nie zapominaj o tłuszczach, staraj się jeść więcej niż 3 posiłki dziennie, utrzymuj poziom białka doprowadzanego do organizmu na poziomie ok. 2-3g, jedz warzywa, unikaj produktów mocno przetworzonych i cukrów prostych (chociaż na trochę tych możesz sobie pozwolić, szczególnie po treningu...)

z tego co wiem to warzywa powinno sie stosowac ale w małych ilciach żeby choc troche witamin z naturalnych źrudeł dostarczyć ale na 100% niejestem pewny ja tam zawsze na śnaidanie jem warzywka cabule ogórki papryke pomidory oczywiście w małych ilościach po 25 gram do sera makreli śledzia troche oliwy i se to miksuje i jest gitara danie a i tu [...]

jeść wszystkie warzywa, uważać na strączkowe i te wysokowęglowodanowe

jakieś warzywa tłuszcze? bo lipa na maxa

[...] ^^ zgadza sie ^^ a co diety to Ty masz jesc 0,5kg kurczaka i wegli zlozonych, do tego na sniadanie i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, ZMA [...]

i tak troche lipa bo przy takim wzroście to jest naprawdę mało, wiem po sobie bo mam 188 i 74kg i jest naprawdę lipa ... co do diety daj warzywa, i odpuść sobie słodkie kup owoce i je jedź wyjdzie ci na zdrowie, zazdroszczę że łapiesz suchą masę. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-10 20:50:25

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego sięgnij po ... słodkiego buziaka od swojej najmilszej. Słodycze uzależniają , bądź czujny, szukaj cukiereczka na całe życie, a od czasu do czasu jakieś słodkie ciasteczko nie powinno zaszkodzić. Owoce i warzywa to podstawa. Ludzkie oczy mówią czasem gorsze rzeczy niż usta. /* BERTOLD BRECHT */

jem jogurty warzywa owoce cala mase tego cos pokabinuje z listy :D a cwicze na normalnej wiekszej silowni nazwijmy profesjonalnej na hali sportowej :)

[...] albo jakieś bułki z serkiem wiejskim jem ma 11g białka to sobie go wrzucam całego :D Obiad zazwyczaj to co mama ugotuje :D ale staram się to opierać na ryżu i takie warzywa z patelni sobie kupuje. Kolacja: Zazwyczaj robie sobie jajecznice albo omleta jajecznica tak z 5 jajek to mniej więcej mam 35g białka do tego jakies pieczywo bułki [...]

[...] sposobem będzie ograniczenie węglowodanów do maximum, dorzucenie błonnika, odrazu po treningu wypij ok 300 ml soku a ok 40 minut po treningu zjedz 200 pierśnika + gotowane warzywa. Ziemniaki kasze ryże zastąp gotowanymi warzywami nie zawierającymi skrobii czyli nie kukurydza fasola itp błonnik możesz kupic w markecie lub aptece zażywaj 1 porcje [...]